Uusia tuulia

Ollaan miehen kanssa alettu väsäilemään mulle ihan kunnon kuntoiluohjelmaa. Salillahan pääsen käymään vain kerran viikossa, joten pääpaino liikkumisissa on tässä kotijumppailussa. Multa kuitenkin on koko ajan puuttunut tästä touhusta se selkeä kokonaiskuva. Mä olen niin lopen kyllästynyt noihin perusvatsoihin mitä olen nyt hosunut jo monen monta viikkoa ja motivaation pitämiseksi tarvitsenkin ihan kunnollisen treeniohjelman. Koska mulla ei mitään kunnollista kuntoilusuunnitelmaa ole missään vaiheessa ollut, niin kehitys on myös jäänyt aika minimaaliseksi, ainakin omasta mielestäni.

Tarkoituksena olisi tehdä neljän viikon kunto-ohjelma, jota sitten jauhan niin kauan kunnes kyllästyn, toki samalla koko ajan liikkeitä parannellen ja vaikeuttaen viikkojen myötä esimerkiksi painoja lisäämällä. Ohjelma toimii niin, että joka toinen viikko harjoitellaan kestävyyttä ja joka toinen viikko vastaavasti on voimaharjoittelua. 

Päärunko näyttää tällä hetkellä tältä:

Maanantai

• Lämmittely crosstrainerilla
• vatsatreeni
• selkätreeni

Tiistai

• Lepoa

Keskiviikko

• Lämmittely crossilla
• käsitreeni
• vatsatreeni

Torstai

• Lepoa

Perjantai

• Hikijumppaa

Lauantai

• Kuntosali - koko kroppa

Sunnuntai

• hikijumppaa