viime viikon jumppailut

Maanantai

• Kuntosali:

-Lämmittely stepperillä 20 min

- 2 kierrosta laitteissa 5x12 ja 3x12

Keskiviikko

• dvd-jumppa: 30 day shred level 2
• 6 km vaunulenkki
• crosstrainer 20 min
• vatsatreeni 
• selkätreeni

Torstai

• dvd-jumppa: 30 day shred level2
• 5 km vaunulenkki

Perjantai

• crosstrainer 15 min
• selkätreeni
• vatsatreeni

Sunnuntai

• Kuntosali

-lämmittely 20 min stepperit

-2 kierrosta 5x12 ja 3x12

-loppyverryttely 10 min vapaasoutua

Tompan vapaapäivän kunniaksi pääsin käymään salilla ylimääräisen kerran ja ai että teki hyvää. Muokkasin vähän saliohjelmaani paremmaksi ja teen siitä vähän omaa postausta kunhan kerkiän. Sen verran voin kuitenkin kertoa, että aiemman 5 toiston sijaan teen tätä nykyä vain 12 toistoa kerralla, mutta maksimivastuksella.

 Työn alla ovat myös noi kotijumppapostaukset, joita työstän pikku hiljaa.