Ma
- 4 km vaunulenkki
Ti
- 3 x 20 askelkyykkyä vauvan kanssa
- 20 + 5 min crosstrainer
- selkätreeni
- vatsatreeni
Ke
- 6 km vaunulenkki
- 20 min crosstrainer
- selkätreeni
- vatsatreeni
To
- dvdjumppa: 30 day shred level 2
- 6 km vaunulenkki
Pe
- 6 km vaunulenkki
- dvdjumppa: 30dayshred level 3
La
- Kuntosali:
-20 min lämmittely crossilla
- vatsa, selkä, reidet ja kädet, kutakin kahdella laitteella 2 kierrosta, 5x12 ja 3x12
Su
- jumppadvd: 30ds level 3
Siirryin nyt siis jumppadvd:n rankempaan versioon ja kyllä muuten tuntui! Vähän on painojen kanssa vielä hakemista, kun pitäisi löytää tarpeeksi iso kilomäärä, minkä kanssa kuitenkin jaksaisi painaa liikkeet kunnialla loppuun saakka. Tänään maanantaina tein yhden liikesarjan 4 kilon kahvakuulalla ja loput 2 kilon käsipainoilla. Viime viikolla painoina taisi olla 1,5 kilon käsipainot. Kuten huomaa niin olen tosiaan hurahtanut täysin noihin dvdjumppiin. On jotenkin niin helppoa aivot narikassa vaan matkia jonkun toisen tekemät liikkeet ja kun aikaakin menee vain se puoli tuntia. Näin ollen kerkiän sopivasti jumppaamaan Oliverin ollessa päikkäreillä.
onko toi dvd sellane mikä kannattais himaan hankkia?tehokasta jne? =)
VastaaPoistaTodellakin kannattaa! :) Sitä saa puolessa tunnissa kyllä vedettyä itsensä ihan piippuun ton avulla :D http://myprojectisme.blogspot.com/search/label/dvd <---tuolla blogissa on hyvin kuvattu noita erilaisia Jillianin jumppia, sieltä kävin itsekin lukemassa ennen kuin hommasin itselleni :)
Poista