Minun treenini osa 2: Lämmittely

Lämmittely

Mulla, niin kuin nykyään monella muullakin on kotona crosstrainer. Ihastuin kyseiseen laitteeseen kun aloitin kuntosalilla käynnin muutama vuosi takaperin. Salillakin lämmittelin aina vaan crossarilla enkä milloinkaan millään muulla laitteella :D siihen aikaan en tosin kuvitellut itsekin omistavani joskus kyseisen laitteen. Raskausaikana kuitenkin aloin metsästämään käytettyä crossaria, koska osasin aavistaa, ettei aika tule riittämään paljoa muuhun kuin kotijumppaamiseen. Halusin siis itselleni jonkun motivaattorin nurkkaan pölyttymään loppuraskauden ajaksi, joka saisi ehkä raskauden ajan uinuneen kuntoilumotivaationi takaisin.

Mulla on vakioaikana 15-20 minuuttia, koska mulla ei kärsivällisyys riitä olemaan siinä pidempää aikaa. Aloitan polkemisen suht hidastempoisesti ja nostan ja hidastan tempoa viiden minuutin välein (tai fiiliksen mukaan). Mulla soi youtubeen tehty soittolista taustalla ja crossari on asetettu niin, että pystyn katsomaan telkkaria samalla. Koitan kuitenkin keskittyä polkemiseen täysillä, jotta saisin mahdollisimman paljon hyötyä irti.

Aina viikon alussa nostin crossarin vastusta pykälällä ylöspäin ja nyt olen jo monta viikkoa tehnyt maksivastuksella. Tämän vuoksi nyt onkin pitänyt enemmän kiinnittää huomiota omaan asentoon (hyvä ryhti, lantio paikallaan ja kantapäät kiinni laitteessa) ja keskittyä tekemiseen, jotta crossarista saisi hyödyn irti.

Oliver yleensä makaa peiton päällä (tai ainakin ennen suostui makaamaan) lattialla crossarin edessä ja kattoo kun mä raadan :D joskus jopa koko sen 20 minuuttisen ajan. Kai se on jotenki hauskan näköstä. Jos crossailu ei jostain syystä huvita, mulla on nykyään varavaihtoehtona Jillianin dvd-jumppa.