kuntoiluja

Maanantai

• 7 km vaunulenkki

 

 Tiistai

• Jillian Michaels: six week sixpack level 1
• 6x10 askelkyykky vauva sylissä
• 20 min crosstrainer
• vatsatreeni
• selkätreeni

Keskiviikko

• 6 km vaunulenkki

 

Torstai

• 5 km vaunulenkki
• Jillian Michaels: 30 day shred level 2
• vatsatreeni

 

Perjantai

• 3 km vaunulenkki
• 15 min crosstrainer
• vatsatreeni
• selkätreeni

 Lauantai

• Kuntosali:

-lämmittely stepperillä ja crostrainerilla yht 15 min

- yksi kierros laitteissa (5 kpl) 5x15 koko ajan vastusta nostaen

-loppuveryttelyksi vapaasoutua 10 min

Tosiaan tuossa aiemmin viikolla jo kirjoittelin että on aikomuksena kokeilla jumpata dvd:n tahtiin. Tuli hommattua sitten kerralla kaksi eri jumppaohjelmaa tuolta Jillian Michaelsilta, Six week sixpack ja 30 day shred. Kummastakin dvd:stä tykkäsin siltä osin, että Jilliannilla on jumpassa mukana kaksi avustajaa, joista toinen tekee liikkeet helpomman kautta ja toinen taas rankemmin. Näin ollen saa itse valita, kuinka rankasti liikkeet tekee, tai voi vaikka lennossa vaihtaa helpotetusta vaikeutettuun tai toistepäin. Six week sixpackissa on kaksi leveliä ja 30dayshredissä kolme.

Six week sixpack:n liikkeet oli mulle aika haastavia, enkä kaikkia osannut tehdä oikein. En siis saanut tehoja oikein irti. 30 day shred taas sai sykkeen kohoamaan nopeasti niin ylös, että puhti meinasi loppua kesken. Lisäksi mulla oli liian isot painot käytössä niin en jaksanut tehdä kaikkia liikkeitä kunnolla. Olen kuitenkin tyytyväinen näihin hankintoihin. Nyt mulla on vaihtoehtoja, jos vaikka vaunulenkki jää joltain päivältä väliin, tai jos crossailu ei innosta. Jos joku on hommaamassa itselleen jumppadvd:tä niin suosittelen kyllä Jillianin tuotantoa!