Minun treenini

Ajattelin kertoa ihan juurta jaksain että miten mä täällä kotosalla oikein jumppailen. Pätkin tämän urakan kuitenkin pienempiin erillisiin postauksiin ja joissakin osioissa voi mennä pitkäänkin, ennen kuin saan julkaisukelpoista matskua aikaiseksi. Järjestys on kuitenkin tämä:

1. Ennen treeniä
2. Lämmittely
3. selkätreeni
4. vatsatreeni
5. salitreeni (ehkä, jos saan aikaiseksi)
6. loppuverryttelyt ja venyttelyt

Alan nyt pikku hiljaa väsäilemään näitä aina kun vaan aikaa liikenee. Postausten teon myötä voi hyvin olla, että  myös muuntelen hiukan noita nykyisiä liikkeitä paremmiksi + lisäilen/poistan joitakin liikkeitä. En siis ole todellakaan koko aikaa jumppaillut samoilla liikkeillä vaan vaihtelevuutta on tapahtunut koko ajan.

Kerron nyt hiukan yleisesti mun treenailusta + ennen treeniä-osion.

Pyrin treenaamaan viikossa 4-5 kertaa. Näin ollen vapaapäiviä jää 2-3. Tämä tosin on vain pyrkimys. Joskus Tomppa saattaakin jäädä ylitöihin, joku kaveri tulla kylään, Tompalla on joku oma meno tjms, minkä vuoksi vapaapäiviä saattaa ollakin viikossa yksi tai kaksi ylimääräistä. En kuitenkaan ota tästä paineita, vaan koitan itten jäljelle jäävinä päivinä tsempata missattujen päivien edestäkin.

Treeniin menee aikaa kaikenkaikkiaan noin 50 min - 1 h. Aloitan treenaamisen aina vasta sitten, kun Tomppa on tullut töistä ja saanut vähän asettua aloilleen eli yleensä n. klo 15.30 jälkeen. Oliver nukkuu päivällä niin lyhyitä pätkiä, että ainoa mahdollisuus treenaamiseen on 15.30-19 välillä. Iltapalan syön aina puoli kahdeksan maissa, joten lopetan treenaamisen viimeistään klo 19.

Valmistaudun treeniin syömällä jotain pientä puoli tuntia aikaisemmin sekä juomalla pienen kupin kahvia. Yleensä syön jotain hedelmää tai hedelmäpiltin. Protskupatukka ajaa myös asian. Jos on kovempi nälkä, syön hiukan tukevammin ja treenaan vasta tunnin päästä. Nälissään treenaamisesta ei tule yhtikäs mitään.

Sekoitan palautusjuoman valmiiksi jääkaappiin, vedän kuteet niskaan, laitan soittolistan soimaan ja alan hommiin.