Ei siis järkevästi ajateltuna mikään terveellisyyden huipentuma tuo ruokavalio silloin.
Tästä tavasta pääsin eroon heti plussattuani, koska tiesin kyllä jo siinä vaiheessa, ettei mun ruokailutavoissa ole järkeä ja raskauteen halusin panostaa täysillä. Niimpä siis koko odotusajan söin ihan perussekaruokaa riittäviä määriä ja vähensin viikonloppuherkuttelua.
Raskauden päätyttyä jatkoin samoilla linjoilla, mutta laajensin huomattavasti ruokailutottumuksiani. Varsinkin näin kuntoilun myötä kuvioihin on tullut erilaiset proteiinivalmisteet, maitorahka, raejuusto, mehukeitto yms.
Koko ajan olen siis syönyt terveellisesti, mutta työsarkaa vielä olisi. Aina pystyy pistää paremmaksi. Periaatteena mulla on kuitenkin se, että mikään ei ole kiellettyjen listalla, ellen sitä tosissani halua. Esimerkiksi limuja tai mäkki/heseruokaa en ole enää vetänyt pitkään aikaan, koska en niitä tarvitse enkä himoitse.
Tässä kuitenkin joitakin tavoitteita
- Hiilareiden hienoinen vähentäminen
- Kypsennettyjen kasvisten lisääminen
- Enemmän hedelmiä
- Viikonloppuherkuttelun supistaminen
Tärkeimpänä tosta listalta näen nuo kypsennetyt vihannekset. Niistä en ole koskaan tykännyt ja enkä myöskään siksi ole iteäni pakottanut niitä syömään. Ainoa kypsennetty vihannes mikä menee helpolla alas taitaa olla grillattu maissi :D ja tietysti pitsaan laitettavat staffit. Nyt ihan lähivuosien aikana olen vasta suostunut esim wokkia syömään ja olen myös alkanut lisäilemään tarkoitukella erilaisiin ruokiin myös vihanneksia, mitä en ole ennen tehnyt. Kinkkupiirakka on esimerkiksi sellainen, johon nykyään kaadan sekaan myös juurikin noita wokkivihanneksia.
Hiilareiden vähentämisellä tarkoitan taas lähinnä leivän korvaamista silloin tällöin jollain muulla välipala-aineella, kuten kananmunalla tai esim piltti-maitorahkacombolla. Tämä ihan vain siksi, koska sitä leipää tulee vedettyä suhteellisen paljon. Leivät, kuten muutkin viljatuotteet on kuitenkin meillä täysjyvää.
Viikonloppuherkuttelua olen jo saanut supistettua kolmesta päivästä kahteen herkkupäivään ja myös määrällisesti syön nykyään vähemmän makeaa. Tarkoituksena olisi kuitenkin ajan kanssa saada aikaan vain yksi herkkupäivä viikossa. Tähän saattaa kuitenkin mennä vielä aikaa ;)
Koska mulla on tavoitteena saada itselleni vähän lihasmassaa, on tuolla ruokavaliolla suuri merkitys, tietenkin treenin laadun lisäksi. En kuitenkaan orjallisesti noudata mitään tiettyä kaavaa syömisissäni, kunhan vain pyrin olemaan järkevä ja mielummin valitsen sen terveellisemmän vaihtoehdon :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti